masa na

Witajcie Mam aktualnie za dużo czasu wolnego po maturze więc postanowiłem kontynuować dziennik. Na razie zarys aktualnego jedzenia, jestem pomiędzy masą a redukcją, ale muszę się wziąć porządnie za żarcie bo nie zamierzam wycinać na te wakacje. /SFD/Images/2016/6/9/679bb46a08ff448895fa8948901f96b9.jpg

A ten znowu o żarcie pyta. Wchrzaniam dość dużo jedzenia, boję się o spadki. Wolę oponę na brzuchu niż żeby masa spadła :D. Dziś chyba się przebiałkowałem. Zjadłem ze 2,5-3 piersi z kurczaka (500-600g cyca) na kolację.

Pompki - zamist 30 powtórzeń proponuję dodać obciążenie, troszeczkę za szybko i za daleko od ławki, uginanie sztanga prosta - wysuwasz łokcie do przodu przez co zmniejszasz napięcie w bicepsie, w górnej fazie napninaj. wspięcia na palce - wolniej wykonuj powtórzenai i w górnej fazie zatrzymaj na 1-2sec. szrugsy - czy były serie rozgrzewkowe? Gdzie [...]

hm... mięso wręcz potrzebne na gwałt Tak na serio szerokość jest, tylko musisz to obudować masą mięśniową. Ręce chude, widać, że nie trenujesz tylnego aktonu barków

[...] najważniejsza jest siła i agresja, a nie technika. Ciekawi mnie tylko to, że podobna dyskusja miała miejsce tutaj jakis rok temu i wtedy każdy zdawał sie twierdzić, że masa i siła to ****nia, czym wiekszy tym lepszy do bicia. Ktos nawet podawał cytaty w stylu "jeśli do wykonania techniki uzywasz siły to znaczy że źle wykonujesz [...]

[...] nożnych i kombinacji ręcznych, teraz ważę koło paczki. Walki miałem przy różnicach masy in plus i in minus - stąd takie a nie inne wnioski. Natomiast co do dyskusji siła a masa - przyjmując pewien poziom siły, nazwijmy go na potrzeby dyskusji "wysokim, to w grupie testowej liczącej 100 osób częściej znajdziemy ten poziom u ludzi sporych [...]

[...] nie było zaskoczenia :-) (http://www.exrx.net/Lists/Directory.html) skoro na tej maszynie czujesz, że jest opór przy uginaniu, nie musisz jej zmieniać. Jednak jak chcesz, możesz sobie wybrać coś, co ma w nazwie "hamstring curl". jak Ev wspomniała, jest tego cała masa, różnią się stopniem trudności, bo niektóre wymagają nielada równowagi %-)

[...] Glodziu vs. Uczen. Niby test an mase a Uczen mial inne podejscie. Jak sam Glodziu zawuwazy. Napsialem, ze sie zlala i lipnie to wyglada (a nizlei przed testem). Napsal, ze masa zadzi sie jednak swoii prawami(moaje slowa).Nie obrazil sie pomimo, ze wszysycy mu slodzili. Dopiero po mojej wypowiedzie ktos napisal, Glodziu WINER bo test byl na mase [...]

[...] tak bez znaczenia, bo wciągnąłem ponad zapotrzebowanie. Pozostaje tylko mieć nadzieję, że jutro będzie lepiej, ale zaczyna mnie to denerwować-wieczna chęć do cheatów, nie ważne, czy to masa, czy redukcja. Nie stresuję się specjalnie, wiem, że i tak wielkiego wpływu te 600kcal ponad limit mieć nie będzie, no ale qurva 0 konsekwencji w działaniu...

tak jak mówiłem, dzisiaj wolne. zmieniłem plany co do nóg. Zamiast nich będę robił CF , w którym zawsze znajdą się przysiady i MCNPN (tylko ze skromnym obciążeniem, bez bicia rekordów). Mam problemy z wciśnięciem ud w dotychczasowe spodnie, a większych rozmiarów już nie ma możliwe, że w święta wypadnie mi jakiś trening, ale to jeszcze nic pewnego [...]

mały update. ale jak zdrowe żarcie, to kalorie się nie liczą? na kolację jeszcze koło 250g razowca z serem, szynką, jajcami i sosem tatarskim. Bo masa. lepsze od tych wszystkich ciast. Kocham proste jedzenie :-)

[...] dziewczyny trochę dłużej zostałem u niej i wypiska trochę później. Jak dobrze kojarzę ostatni tydzień tego miesiąca więc trzeba wsiąść się ostrzej niż wcześniej,jak na razie widać okiem postępy i żadnych zbędnych tłuszczy na ciele tylko czysta masa. tymczasem kładę się do łózka dobranoc..:-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-20 23:21:22

MASA=SIŁA SIŁA=MASA . w twoim przypadku nie istnieją żadne programy siłowe , ty masz po prostu sukcesywnie zwiększać obciążenie . na biceps - jak zwykle , drążek podchwyt , wiosłowanie na ten moment wystarczy .

n3c-witamy w programie-myślę,że szybko Twój wynik po tym programie zmieni się na np 180 kg... Nie musi byc 180, wystarczy 2x masa %-) A jak juz po calosci - to tyle, zeby pokonac k00ndzia w open /-)_ Nie bedzie problemu jak zabiore zone ze soba do towarzystwa? To moj najlepszy partner treningowy 8-)

n3c-witamy w programie-myślę,że szybko Twój wynik po tym programie zmieni się na np 180 kg... Nie musi byc 180, wystarczy 2x masa %-) A jak juz po calosci - to tyle, zeby pokonac k00ndzia w open /-)_ Nie bedzie problemu jak zabiore zone ze soba do towarzystwa? To moj najlepszy partner treningowy 8-) Nie obrażę się jak mnie w open pokonasz mało [...]

Moim zdaniem najlepiej byłoby, jakbyś zrobił rzeźbę, chyba, że chcesz jeszcze masować.. Jak dla mnie masa jest ok, jak na Twój wiek wręcz masakrycznie dobra.

100 - 4 pow. No bardzo ładnie. Ps. Pamiętaj ja też już wkroczyłęm do akcji, ale w pogoni za masą Na siłę pojedziemy sobie trochę pożniej

[...] ŚRODA Relacje z Dnia: dzisiaj wolne od siłowni i tylko wieczorem po boksowałem sobie trochę z bratem...uczymy się techniki i takie tam ale i tak daje w kość remik664-jaka masa?? Luk_aszz-będzie ciężko z filmikami bo tam na siłowni teraz sporo ludzi chodzi no i nie mam czym narazie ale jak będzie czym i będzie okazja to będzie tego sporono i [...]

[...] <10 skladnikach nie trzeba latac po sklepie godzinke :> supli w sumie nie potrzebuje, bo zaspokajam wszystko dieta.. jedynie l-karnityne moze dodam, po redukcji bedzie masa.. ale dopiero gdy bede wygladal normalnie :> pytanie - przeszukalem juz forum... odnosnie rybek - jak jesc najlepiej ? poza surowa oczywiscie - jedni piecza w foli, [...]

[...] na szóstkach....aż dojdę do 200kg x 6.....tylko kłóci się to z moim dotychczasowym doświadczeniem w robieniu siły. Szóstki to raczej podchodzą mi pod masę , a na cholerę mi masa ??? Poza tym nienawidzę robić tyle powtórzeń , to już jak aerobik 8-) Zresztą najlepiej bo bezboleśnie , jeśli chodzi o odczucia teraz po operacji ...robi mi się 2 [...]